Esse tipo de diásymbol está presente na mente de pessoas com depressão, ansiedade e TOC, entre outros, problemas que podem se tornar muito incapacitantes e somente com a ajuda de um psicoterapeuta eles podem perceber melhoria.
Por otro lado, el mindfulness o atención plena es otra técnica essential que se acompaña de manera pure con las afirmaciones. Practicar mindfulness implica estar completamente presentes y conscientes del momento real sin juzgar.
Si logras identificar los miedos y pensamientos negativos que aparecen cuando piensas en alcanzar tus objetivos, es más fácil poder trabajar en ello y combatirlos. Los pensamientos positivos te darán aliento a diario.
Conocerte mejor te puede permitir trabajar sobre las áreas de oportunidad identificadas y realizar transformaciones significativas.
Nuestro inconsciente es la clave para hacer cambios en nuestra vida, por eso en nuestros procesos de coaching trabajamos con Hipnosis Clínica y otras técnicas que trabajan con nuestro cerebro emocional.
Muchos de mis pacientes, cuando empiezan a conocer a este personaje interior algo pesado, hablan de la continuidad y Command que ejerce sobre ellos. Especialmente en las situaciones que les generan más estrés.
Es importante recordar que nuestra mente es muy poderosa y los pensamientos que tenemos pueden influir en nuestra forma de actuar y enfrentar los retos que se nos presentan. Por esto, es essential cultivar un diálogo interno positivo que nos permita mantener una actitud optimista ante la vida.
El diásymbol interno positivo normal puede ayudarlo a sentirse más seguro de cara a lograr sus objetivos, ya que se inculca la creencia de que las cosas que desea se pueden lograr y, cuando surgen problemas, encuentra soluciones alternativas.
“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro Moi no por la fuerza sino por la paz.
Tener planes pensados paso a paso nos ayudará a desterrar cualquier forma irrelevante de autosabotaje y nos ayudará a llevar una vida positiva.
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La técnica pomodoro te ayudará a administrar tu tiempo de una manera más funcional y al mismo tiempo al cumplimiento de tus tareas y actividades. Para realizarla es indispensable contar con un reloj o temporizador:
Mal trato: nos castigamos por el fallo cometido con severidad y en ocasiones con desprecio lo que puede generar vergüenza.
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